Según la Fundación para la Diabetes, más de 25.000 personas fallecen en España a causa de la diabetes, un dato elevado que refleja la necesidad de la prevención de esta patología y de un modelo de vida saludable.  Los datos de la Fundación además confirman que el 12,6% de la población, unos 4,8 millones de personas, tiene esta condición prediabética, que se puede restablecer a valores normales con cambios en el estilo de vida.

Por esta razón, el término “prediabetes” aunque no implique una patología en sí misma, sí que indica una señal de alarma y se aplica en las personas que cuentan con niveles de glucosa más elevados de lo normal, pero no lo suficiente altos como para representar un diagnóstico de diabetes tipo 2.

Según el doctor Juan Caro, endocrino del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, “concienciar sobre la importancia de la detección y tratamiento precoz de esta enfermedad antes de que se desarrolle, es clave pues el 50% de las personas prediabéticas acaban sufriendo diabetes al cabo de diez años”.

Al ser una enfermedad asintomática, ya que sólo se percibe con un control de sangre, se debe informar al paciente que se trata de un factor de riesgo, una señal de alarma que con control se puede revertir. “Con el primer aviso de que existe hiperglucemia intermedia, es decir que los valores tanto de la glucosa basal (GBA) y de hemoglobina glicosilada como de la intolerancia a la glucosa (IG) estén alterados debemos actuar y marcar unas pautas al paciente”, comenta el profesional.

Para retomar el equilibrio glucémico, una dieta saludable y el ejercicio físico regular es fundamental para tener bajo control el azúcar y reducir el riesgo a ser diabético en un futuro.

Sobrepeso

Si estos valores van acompañados de sobrepeso u obesidad, el riesgo a ser diabético en un futuro aumenta considerablemente. Por tanto, en caso de sobrepeso es importante “tratar de recuperar un índice de masa corporal (IMC) normal”, afirma el especialista.  Respecto a la alimentación, es clave seguir una dieta baja en azúcares y grasas saturadas. “Para revertir esta situación de riesgo, es importante apostar por una alimentación rica en frutas, vegetales, frutos secos, aceite de oliva y pescado. Respecto al consumo de carne, apostar por la carne blanca y limitar el consumo de carne toja a dos veces por semana como mucho”. Una dieta acompañada de actividad física diaria de al menos 30 minutos para mantener un nivel de colesterol y triglicéridos óptimo con el fin de reducir los factores de riesgo cardiovascular.

Hay que tener en cuenta, además, que para la correcta metabolización de la glucosa es fundamental, según el doctor Caro, “descansar adecuadamente y controlar los niveles de estrés, lo que ayuda a que la tasa metabólica trabaje de forma correcta y que de esta manera la glucosa no se eleve rápidamente”.

Fuente: Vithas