Cada vez son más los estudios que demuestran que existe una relación entre nuestras emociones y nuestra microbiota. Esa conexión en la doble dirección evidencia que el cerebro no sólo puede influir en la composición de la microbiota intestinal. Además, las bacterias que están en nuestro intestino pueden influir en nuestra manera de percibir el mundo. Es por ello que pueda afectar a la manera de comportarnos  enfrentarnos a las diferentes situaciones de la vida.

De hecho, la composición de la microbiota intestinal influye directamente en los niveles de triptófano, aminoácido precursor de la serotonina, y de la serotonina, considerado el “neurotransmisor de la felicidad” porque es el principal responsable de reglar nuestro estado de ánimo.

Cuida tu microbiota intestinal: cuida tu salud mental

Debemos ser conscientes de la importancia de la alimentación y de nuestro estilo de vida para nuestra salud en general, y, en particular, para nuestra salud mental. A nivel dietético, lo que comeos, influye mucho en la estructura y composición de nuestra microbiota intestinal.

En este sentido, la toma de triptófano en nuestra alimentación puede ser de gran ayuda para mejorar de forma efectiva el estado de ánimo. Los frutos secos, legumbres, huevos y toda clase de frutas y verduras son alimentos ricos en esta aminoácido que potenciarán los niveles de serotonina cerebral y, por tanto, mejorará nuestra vida emocional.

Y, por su parte, el magnesio puede ayudar a reducir y regular la respuesta a ciertas situaciones de estrés, potenciar las sinapsis para retener los recuerdos a largo plazo e, incluso, unos niveles adecuados de magnesio ayudan a reducir el estrés emocional y la ansiedad. Por ello, para mejorar la capacidad cerebral y el estrés, es importante el consumo de legumbres, cereales o de semillas de calabaza.

Webinar gratuito: Eje intestino-cerebro: clave en los estados de ánimo

No pierdas la ocasión de inscribirte al webinar gratuito para explorar el llamado eje intestino-cerebro y su importancia en procesos relacionados con el sistema nervioso, su funcionamiento y con la psicología y el comportamiento.

¿Cuándo? El 30 de noviembre a las 16:00 horas.

Ponente:

Dr. Julián Carvajal. Dpto. Médico de Laboratorios Heel España

Inscríbete en: https://formacion.heel.es/sessions/eje-intestino---cerebro-clave-en-los-estados-de-nimo-9885761954#/?source=nota-prensa

Más información:

https://www.microbiotaybienestar.es/beneficios-magnesio-salud-cognitiva-paciente/

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Fuente: Heel